Estate quasi sempre è anche sinonimo di allenamento degli addominali!
😎
Gli esperti, quelli seri, ci raccomandano sempre di allenare questi importanti muscoli tutto l'anno ma, chi sa' come mai, il desiderio di allenarli scoppia solo con la stagione calda!
🤷🏻♂️
Mettiamola così allora...nell'articolo che segue troverai una selezione di 5 esercizi per avere un addome bello piatto e scolpito che potrai fare questa estate ma che se vorrai potrai anche continuare a svolgere il prossimo inverno!
😉
CRUNCH IN TORSIONE
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| Crunch in torsione |
Perché lo abbiamo inserito nella nostra selezione?
Semplicemente perché è un esercizio completo che in un solo movimento ti permette di allenare sia i muscoli anteriori dell'addome ma anche gli obliqui, ovvero i muscoli posti sui nostri fianchi.
Questo lo rende un ottimo alleato alla battaglia contro le famose manigliette dell'amore
CRUNCH INVERSO
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| Crunch inverso |
O gli alleni tutti o non ne alleni nessuno!
Quante volte lo abbiamo detto anche noi e quante volte te lo sei sentito dire dal tuo istruttore!
Ma diciamoci la verità! Quando eseguiamo il crunch inverso la sensazione è che lavorino solo gli addominali bassi! Vero?
Per questo motivo abbiamo inserito il crunch inverso all'interno della nostra "best 5" per addome piatto e scolpito.....Pancetta addio!!
CRUNCH TOCCANDO LE CAVIGLIE
Quando fai questo esercizio senti proprio l'ombelico che viene risucchiato nella pancia.
Quante volte lo abbiamo detto anche noi e quante volte te lo sei sentito dire dal tuo istruttore!
Ma diciamoci la verità! Quando eseguiamo il crunch inverso la sensazione è che lavorino solo gli addominali bassi! Vero?
Per questo motivo abbiamo inserito il crunch inverso all'interno della nostra "best 5" per addome piatto e scolpito.....Pancetta addio!!
CRUNCH TOCCANDO LE CAVIGLIE
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| Crunch alle caviglie |
La sensazione che si appiattisca l'addome è....percettibile!
In più senti i muscoli obliqui che si strizzano tutte le volte che tenti di raggiungere la caviglia da un lato e poi dall'altro!
La tua mano tocca da un lato la caviglia e senti nella tua testa "addome piatto" poi vai dall'altro lato e tocchi l'altra caviglia e nella tua testa suona " addome scolpito" e così continui alternando i lati.....addome piatto....addome scolpito....piatto....scolpito......
CRUNCH
Il più classico e famoso degli esercizi per gli addominali.
Forse l'esercizio simbolo.
Non poteva mancare nella nostra selezione.
Consiglio per farne il miglior uso possibile. Se il tuo livello di allenamento è base inizia questa combinazione di esercizi con il crunch.
Se invece hai un livello di allenamento medio o avanzato inserisci questo esercizio tra gli ultimi quando gli addominali sono già parzialmente affaticati dei precedenti esercizi e ciò ti permetterà il massimo dei risultati anche da questo esercizio basic.
X CRUNCH
Guarda il video per la corretta esecuzione di questo esercizi.
Nella nostra selezione è sicuramente il più tosto.
Per questo motivo ce lo siamo lasciato come ultimo.
Tuttavia è anche il più efficace.
Tremendamente efficace.
Potrebbe bastare da solo per garantirti un addome perfettamente piatto e scolpito.
Una sua caratteristica insolita?
E' anche un ottimo esercizi per mettere in evidenza i muscoli intercostali, ovvero i muscoli che si trovano ai lati della tua cassa toracica, donandoti un aspetto ancora più tonico e muscoloso.
PRIMA DI SALUTARCI
Prova questa la nostra "best 5" di esercizi per avere un addome piatto e perfettamente scolpito e poi facci sapere con un commento come è andata!
Ti è piaciuta? Troppo ardua? ...o magari troppo semplice? Dicci la tua!
Dai uno sguardo anche al nostro sito internet https://justwellness.co/ e scopri il servizio PT@Home by Just Wellness...un vero e proprio acceleratore di forma fisica.
😉
Al prossimo articolo.
Buon workout
JW
In più senti i muscoli obliqui che si strizzano tutte le volte che tenti di raggiungere la caviglia da un lato e poi dall'altro!
La tua mano tocca da un lato la caviglia e senti nella tua testa "addome piatto" poi vai dall'altro lato e tocchi l'altra caviglia e nella tua testa suona " addome scolpito" e così continui alternando i lati.....addome piatto....addome scolpito....piatto....scolpito......
CRUNCH
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| Crunch |
Forse l'esercizio simbolo.
Non poteva mancare nella nostra selezione.
Consiglio per farne il miglior uso possibile. Se il tuo livello di allenamento è base inizia questa combinazione di esercizi con il crunch.
Se invece hai un livello di allenamento medio o avanzato inserisci questo esercizio tra gli ultimi quando gli addominali sono già parzialmente affaticati dei precedenti esercizi e ciò ti permetterà il massimo dei risultati anche da questo esercizio basic.
X CRUNCH
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| X crunch |
Nella nostra selezione è sicuramente il più tosto.
Per questo motivo ce lo siamo lasciato come ultimo.
Tuttavia è anche il più efficace.
Tremendamente efficace.
Potrebbe bastare da solo per garantirti un addome perfettamente piatto e scolpito.
Una sua caratteristica insolita?
E' anche un ottimo esercizi per mettere in evidenza i muscoli intercostali, ovvero i muscoli che si trovano ai lati della tua cassa toracica, donandoti un aspetto ancora più tonico e muscoloso.
PRIMA DI SALUTARCI
Prova questa la nostra "best 5" di esercizi per avere un addome piatto e perfettamente scolpito e poi facci sapere con un commento come è andata!
Ti è piaciuta? Troppo ardua? ...o magari troppo semplice? Dicci la tua!
Dai uno sguardo anche al nostro sito internet https://justwellness.co/ e scopri il servizio PT@Home by Just Wellness...un vero e proprio acceleratore di forma fisica.
😉
Al prossimo articolo.
Buon workout
JW
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