I BENEFICI DELL'ALLENAMENTO SULLA CURA E PREVENZIONE DEI TUMORI

L'allenamento fisico è stato dimostrato avere molti benefici per la salute, inclusa la cura e la prevenzione dei tumori. 

Uno studio pubblicato nel 2018 dalla American Cancer Society ha esaminato gli effetti dell'esercizio fisico sulla prevenzione del cancro al seno e al colon-retto.

DONNE E TUMORE AL SENO

Gli autori dello studio hanno scoperto che le donne che svolgevano regolarmente esercizio fisico avevano un rischio significativamente inferiore di sviluppare il cancro al seno rispetto a quelle che non lo facevano. 

UOMINI E TUMORE AL COLON-RETTO

Gli uomini e le donne che svolgevano esercizi di intensità moderata a vigorosa avevano un rischio significativamente inferiore di sviluppare il cancro al colon-retto rispetto a quelli che non lo facevano o che lo facevano solo a intensità lieve.

ALTRI TIPI DI TUMORE

I benefici dell'esercizio fisico per la prevenzione dei tumori non si fermano al seno e al colon-retto. 

Un altro studio, pubblicato nel 2010 dalla American Institute for Cancer Research, ha esaminato gli effetti dell'esercizio fisico sulla prevenzione di altri tipi di tumori, come quelli della prostata, del polmone e dell'endometrio. 

Anche in questi casi, gli autori hanno scoperto che le persone che svolgevano regolarmente esercizio fisico avevano un rischio significativamente inferiore di sviluppare questi tumori rispetto a quelle che non lo facevano.

CONCLUSIONE

In sintesi, l'esercizio fisico può avere un ruolo importante nella prevenzione e cura dei tumori. 

È quindi importante che le persone facciano regolarmente esercizio fisico per mantenere una buona salute e prevenire il rischio di sviluppare queste malattie.

Allenati con noi su JUST Wellness & Co.

Andrea Natale

Personal Trainer

JUST Wellness & Co.

Come riprendere l'allenamento dopo la sosta per le vacanze di Natale

Hai trascorso le vacanze di Natale mangiando cibo in abbondanza e trascurando l'allenamento? 
Non preoccuparti, non sei solo! 
Dopo le festività, molti di noi hanno bisogno di un po' di tempo per riprendere l'allenamento. Ecco alcuni consigli per tornare in forma e riprendere l'allenamento dopo la pausa delle vacanze di Natale...

NON ESSERE TROPPO DURO CON TE STESSO

Non aspettarti di tornare in forma in una settimana o di fare progressi come prima delle vacanze. Dare tempo al tuo corpo di adattarsi all'allenamento nuovamente e di recuperare dallo sforzo è importante per evitare infortuni.

INIZIA CON SESSIONI DI ALLENAMENTO PIU' BREVI E MENO INTENSE. 

Dopo una pausa, il tuo corpo potrebbe non essere pronto per sessioni di allenamento intense. Inizia con allenamenti più brevi e meno intensi e aumenta gradualmente l'intensità e la durata delle sessioni man mano che il tuo corpo si adatta.

SCEGLI ATTIVITA' CHE TI PIACCIONO 

Scegli attività che ti piacciono e che ti motivano a continuare a fare esercizio. Potresti provare nuove attività come lo yoga, il Pilates o il nuoto per variare la routine.

TROVA UN COMPAGNO DI ALLENAMENTO. 

Trovare un compagno di allenamento o unirsi a un gruppo di fitness può essere un ottimo modo per rimanere motivati e responsabili. Potresti anche considerare di lavorare con un personal trainer per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

SII CONSISTENSTE. 

L'allenamento regolare è importante per mantenere il progresso e migliorare la tua forma fisica. Cerca di fare esercizio almeno tre volte alla settimana e cerca di essere consistente nel tuo programma di allenamento.

Riprendere l'allenamento dopo le vacanze di Natale può essere difficile, ma non è impossibile. Con un po' di pazienza, determinazione e un piano d'azione, potrai tornare in forma e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. 

Su JUST Wellness & Co. trovi tutto quello che ti serve per ripartire con i tuoi allenamenti.

Allenati con noi su JUST Wellness & Co.

A presto,

Andrea Natale
Personal Trainer
JUST Wellness & Co.