Ti stai preparando per la tua sessione di allenamento giornaliera ed ecco che si crea nella tua mente la lista delle cose che ti servono:
-Abbigliamento sportivo
-Asciugamano
-Attrezzi
-CUFFIETTE PER LA MUSICA
Scusa un secondo…
Ma perché la Musica è così indispensabile per il tuo workout?
Non mi sembra che ti serva per allenarti meglio.
…E INVECE NO!
Ancora non sai esattamente perché, eppure senza musica proprio non ti puoi allenare.
In questo articolo ti spiego perché la Musica è così importante durante l’allenamento e soprattutto perché fai bene a continuare ad ascoltarla!
L’IMPATTO DELLA MUSICA SUL CERVELLO
In effetti, razionalmente la Musica sembra essere l’ultimo elemento utile in un allenamento.
In primis, dovresti pensare alla scheda di allenamento e agli esercizi da eseguire, all’abbigliamento idoneo, al posto in cui svolgere il workout e all’eventuale attrezzatura necessaria.
Eppure, musica e cuffiette sembrano essere indispensabili per il tuo allenamento.
Se anche tu sei del partito “no musica no workout”, sappi che in effetti c’è un motivo scientifico che spiega questo comportamento:
Quando ascoltiamo la musica, nel nostro organismo si crea un effetto simile a quello dell'assunzione di una droga psicoattiva, che causa il rilascio di una sostanza chiamata dopamina.
Questa sostanza è molto conosciuta perché la sua produzione aumenta tutte quelle sensazioni di piacere e di benessere. Gli impulsi nervosi che provoca, ci fanno provare delle emozioni positive.
Ma l’effetto prodotto non è solo sulle emozioni, bensì la conseguenza della produzione di dopamina ha più di un risvolto prettamente fisico.
Compito della dopamina è infatti, quello di migliorare la capacità di attenzione e di apprendimento.
E’ stato dimostrato come essa sia in grado di influenzare anche il sistema cardio vascolare, il battito cardiaco e la pressione sanguigna.
Cosa più importante, il giusto quantitativo di dopamina regola il movimento umano, permettendo gesti coordinati e armonici.
La dopamina migliora inoltre la concentrazione.
RICAPITOLANDO
Ascoltando musica aumentata la produzione di dopamina, che ti aiuta a coordinare meglio i movimenti, aumentare la concentrazione e il livello di attenzione: ecco spigato perché ascoltare musica durane l’allenamento ti aiuta a svolgerlo meglio.
Se ci pensi, quante volte hai visto sportivi e atleti agonisti isolarsi ascoltando musica con le cuffiette, prima di scendere in campo per cimentarsi nella loro performance?
Si concentrano di più e preparano letteralmente il loro corpo alla prestazione che stanno per effettuare.
SIA PER CARICARE CHE PER RILASSARE
La musica può quindi essere il bottone che schiacci per attivare la produzione di dopamina, e da essa può partire la tua carica di energia necessaria per affrontare i workout più intensi.
Ma la musica può aiutarti anche nei momenti più tranquilli e meditativi, ad esempio mentre fai attività come stretching, yoga e pilates.
Sembra un controsenso, lo so, perché finora abbiamo detto che ascoltare musica crea eccitamento e queste discipline necessitano di uno stato opposto, di quiete.
Come la musica può dunque aiutarti anche in questo caso?
Sarà sufficiente scegliere una playlist con brani adatti al rilassamento: infatti, i diversi generi e stili musicali, sono in grado di provocare effetti molto diversi in chi li ascolta.
Una musica rilassante è in grado di ridurre i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress) nel sangue e favorire dunque un effetto di relax.
In generale possiamo dire che la musica classica e meditativa funziona nella riduzione di stress e dolore, mentre una musica ritmata ha effetti benefici nell’aumentare la concentrazione, la motivazione e nel migliorare l’umore.
ENERGIA E MOTIVAZIONE
Quante volte ti capita di allenarti dopo una lunga giornata di lavoro?
Sono certa che, anche se ami farlo, spesso la tentazione di saltare l’allenamento e buttarti sul divano fa capolino dentro di te.
E’ proprio in queste circostanze che puoi chiamare in aiuto la tua musica preferita:
Crea una playlist formata da brani che ti danno energia, ti attivano e motivano, e falli partire a tutto volume, e vedrai che ti basteranno poche note per farti tuffare sul tappetino ad eseguire il riscaldamento.
Capita spesso anche a me, e penso che senza quella carica data dalla musica, più che tuffarmi sul tappetino, mi ci sarei addormentata sopra.
Altre volte invece, la musica corre in tuo aiuto proprio durante la fase di esecuzione dell’allenamento:
Mentre stai affrontando un esercizio particolarmente difficile o quando, verso la fine dell’allenamento, ti ritrovi a fare i conti con un forte senso di affaticamento, ascoltare la giusta musica ti aiuta a trovare la grinta per eseguire le ultime ripetizioni e concludere l’allenamento.
Altre volte ancora, eseguire delle ripetizioni a tempo di musica, ti può aiutare a sentire meno la fatica.
Anche se ti alleni al mattino presto la musica ti può aiutare a risvegliarti più velocemente il tuo corpo e ad avere subito più reattività all’allenamento.
In conclusione: fai bene a non privarti mai delle tue cuffiette durante i tuoi allenamenti perché la musica è uno degli elementi che ti aiutano ad allenarti meglio!
SE AMI LA MUSICA MA NON AMI ALLENARTI IN SOLITUDINE…
Se ami allenarti ascoltando musica ritmata ma non ami altrettanto allenarti senza compagnia, quest’anno abbiamo pensato alla giusta soluzione che fa per te:
Abbiamo creato un nuovo corso di gruppo che si chiama Tone Up & Dance che consiste proprio nell’eseguire degli esercizi di tonificazione per tutto il corpo muovendosi a tempo di musica.
Il tutto accompagnato da un’insegnante che ti guiderà durante il workout e un gruppo di persone che come te, ama la musica, ama l’allenamento e ama condividere tutto questo!
La musica ti aiuterà a distrarti dalla fatica ma nel frattempo… eccome se lavorerai sodo!
Se ho fatto crescere dentro di te la curiosità di provare questo corso, puoi andare su justwellness.co e trovare tutte le info in merito nella sezione dei Corsi di Gruppo Live!
Ti aspettiamo a lezione!
Al prossimo articolo e… buon workout sulla musica!
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