Hai trascorso le vacanze di Natale mangiando cibo in abbondanza e trascurando l'allenamento?
Non preoccuparti, non sei solo!
Dopo le festività, molti di noi hanno bisogno di un po' di tempo per riprendere l'allenamento. Ecco alcuni consigli per tornare in forma e riprendere l'allenamento dopo la pausa delle vacanze di Natale...
Non preoccuparti, non sei solo!
Dopo le festività, molti di noi hanno bisogno di un po' di tempo per riprendere l'allenamento. Ecco alcuni consigli per tornare in forma e riprendere l'allenamento dopo la pausa delle vacanze di Natale...
NON ESSERE TROPPO DURO CON TE STESSO
Non aspettarti di tornare in forma in una settimana o di fare progressi come prima delle vacanze. Dare tempo al tuo corpo di adattarsi all'allenamento nuovamente e di recuperare dallo sforzo è importante per evitare infortuni.
INIZIA CON SESSIONI DI ALLENAMENTO PIU' BREVI E MENO INTENSE.
Dopo una pausa, il tuo corpo potrebbe non essere pronto per sessioni di allenamento intense. Inizia con allenamenti più brevi e meno intensi e aumenta gradualmente l'intensità e la durata delle sessioni man mano che il tuo corpo si adatta.
SCEGLI ATTIVITA' CHE TI PIACCIONO
Scegli attività che ti piacciono e che ti motivano a continuare a fare esercizio. Potresti provare nuove attività come lo yoga, il Pilates o il nuoto per variare la routine.
TROVA UN COMPAGNO DI ALLENAMENTO.
Trovare un compagno di allenamento o unirsi a un gruppo di fitness può essere un ottimo modo per rimanere motivati e responsabili. Potresti anche considerare di lavorare con un personal trainer per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
SII CONSISTENSTE.
L'allenamento regolare è importante per mantenere il progresso e migliorare la tua forma fisica. Cerca di fare esercizio almeno tre volte alla settimana e cerca di essere consistente nel tuo programma di allenamento.
Riprendere l'allenamento dopo le vacanze di Natale può essere difficile, ma non è impossibile. Con un po' di pazienza, determinazione e un piano d'azione, potrai tornare in forma e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
Su JUST Wellness & Co. trovi tutto quello che ti serve per ripartire con i tuoi allenamenti.
Allenati con noi su JUST Wellness & Co.
A presto,
Andrea Natale
Personal Trainer
JUST Wellness & Co.
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