QUANTE VOLTE MI DEVO ALLENARE?

Uno degli errori 🚫 più comuni quando si frequenta la palestra è quello di passare bruscamente da un numero molto basso o nullo ad un numero eccessivo di allenamenti settimanali, specialmente in periodi di buoni propositi come questo.✍

❓ Come mai ciò accade?

Il motivo è molto semplice! Quando decidiamo di voler ottenere un risultato fisico ma non sappiamo esattamente come fare a ottenerlo, per non rischiare di sbagliare siamo portati a pensare "di più e meglio!" e anche "con più allenamento il risultato arriva prima"

❓ Ma è così che vanno le cose?

Per nulla! Infatti il troppo sortisce gli stessi effetti nulli o scarsi del poco! 😭

Ed ecco come vanno le cose in realtà!

Passare troppo velocemente da pochi o nessun allenamento settimanale a tanti o costringersi a sostenere un numero di allenamenti maggiore di quelli realmente necessari per il raggiungimento del proprio obiettivo sortisce come unico effetto quello di abbandonare precocemente la pratica regolare e costante dell'allenamento.😱

Tutto ciò porta ad ottenere:
✅ piccoli risultati veloci e passeggeri nel breve periodo
❌ ma a non ottenere risultati più cospicui e duraturi nel medio e lungo periodo
🤷‍♀️perché sopraggiunge prima l'abbandono degli allenamenti per accumulo di stress. 🧨

❓ Allora cosa fare?

Semplice! Segui queste linee guida che ti permetteranno di: 👍non esaurire le tue energie e la tua motivazione prima di aver ottenuto i tuoi tanto desiderati obiettivi
✌prolungare la tua pratica di attività fisica per mesi se non per anni.

Modula così il numero dei tuoi allenamento settimanali in base all'obiettivo che ti prefiggi di raggiungere:
2️⃣ volte alla settimana se ti alleni per la salute e l'efficienza fisica (del tuo sistema cardio-circolatorio od osteo-articolare ad esempio o di qualsiasi altro);
3️⃣ volte alla settimana se ti alleni con finalità estetiche, ovvero per diminuire la massa grassa e aumentare tono o massa muscolare
4️⃣ o 5 volte alla settimana se ti alleni per migliorare le tue performance, quindi nel caso in cui tu pratichi uno sport.

❓ Tutto qui?

SI! Semplice ma tremendamente efficace. Provare per credere! Non te ne pentirai! 😉

Domande o dubbi? Contattaci qui o vieni a trovarci!

Intanto, buona penultima giornata dell'anno. 😘

JW