QUARANTENA: Vantaggio o Svantaggio?

DOVEROSA PREMESSA!

Questo articolo affronta il tema della quarantena vista dalla prospettiva dell'appassionato di fitness che non ha avuto altro problema che la chiusura della propria palestra.

Non vuole essere irrispettoso o irriverente nei confronti di tutte quelle persone, invece,  che hanno subito perdite emotive o sono state toccate nella propria salute dal Covid-19. Tanto meno vuole esserlo nei confronti di tutti i professionisti schierati in prima linea nella lotta contro il Corona-virus per salvare vite umane. A tutte queste persone va il nostro rispetto e la nostra gratitudine.

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⛔ Per alcuni appassionati di fitness la quarantena è stata un grosso problema che ha significato l'interruzione forzata dei propri allenamenti e della propria routine settimanale.

💡 Per altri invece la quarantena è stata un grande opportunità grazie alla quale non solo non ci si è fermati ma addirittura si è migliorata ulteriormente la propria forma fisica.

💻 In questi due mesi di lock-down ci siamo costantemente tenuti in contatto tramite il nostro sito https://justwellness.co/ con tantissimi appassionati e oggi possiamo tracciare le abitudine di chi non si è fatto scoraggiare dalla reclusione in casa e ne ha approfittato per migliorare ulteriormente la propria forma fisica e il proprio benessere durante la quarantena.

🤔 Cosa (e come) stanno facendo gli appassionati di fitness che hanno trovato nella quarantena una opportunità per progredire come mai prima?

👉 Scopriamo tutto in questo articolo.

MIGLIORARE I PUNTI DEBOLI
Una delle ricorrenti intuizioni che abbiamo riscontrato in chi si sta allenamento come o di più di prima che chiudessero le palestra è stata quella di utilizzare questo periodo per colmare le lacune e migliorare i propri punti deboli.
Da cosa è nata questa intuizione?
In primo luogo dalla maggior disponibilità di tempo.
In secondo luogo dal fatto che per concentrarsi su questo obiettivo non richiede avere tantissime attrezzature ma solo lo stretto necessario al proprio scopo.
Tanto tempo e pochi attrezzi sono esattamente le condizioni dell'allenamento domestico a cui tutti noi abbiamo dovuto adattarci da un giorno all'altra: per qualcuno è stata una benedizione!

SPERIMENTARE IL NUOVO
I più curiosi invece hanno approfittato del periodo per imparare ad allenarsi in modo nuovo.
Non male questo approccio per chi non apprezza la monotonia ma al tempo stesso ma è estremamente intelligente per chi vuole integrare il proprio allenamento abitudinario con nuove discipline perché ciò porta senza ombra di dubbio nuovi miglioramenti anche nel proprio allenamento classico.
Infatti, allenamento è per definizione insegnare al nostro corpo cose nuove che sino a ieri non era in grado di fare ed è grazie a queste che possiamo migliorare la nostra forma fisica e la nostra salute.

EQUILIBRIO
Chi in palestra usa prendersi del tempo per allenare l'equilibrio?
Pochi...anzi pochissimi!
Eppure un buon equilibrio è alla base dello sviluppo della forza e del tono muscolare.
Come diceva un famoso spot pubblicitario: " La potenza è nulla senza il controllo"
Chi si è trovato ad allenarsi a casa con il solo pavimento e il proprio corpo ne sta approfittando per sviluppare questa importante capacità.
Il vantaggio di impegnarsi in questo è duplice: uno immediato, poichè maggiore è l'equilibrio migliore sarà il tono muscolare, dunque un evidente vantaggio estetico immediato. In secondo luogo un migliore equilibrio permetterà di aumentare la proprie performance in allenamento una volta riaperte le palestre.

COORDINAZIONE
Va a braccetto con l'equilibrio e si possono fare le stesse considerazioni.
Chi sta utilizzando questo periodo per migliorare la propria coordinazione lo sta facendo perché ha intuito che il vantaggio che ne deriva è duplice: uno immediato ed estetico e uno non appena si potrà tornare ad allenarsi in palestra.
Per farlo non serve altro che un pavimento, un po' di tempo e costanza.
Tutte risorse di cui si può abbondare in quarantena.

STRETCHING

Se c'è una parte dell'allenamento che viene regolarmente saltata in palestra, questa è la sessione finale di stretching.

Ebbene molti praticanti stanno utilizzando questo periodo per migliorare e mettere fieno in cascina sulla flessibilità e la mobilità articolare svolgendo finalmente, in modo regolare stretching e mettendosi in pari con le molte sessioni saltate.
Vantaggi?
Anche qui più di uno di cui sicuramente quello immediato di percepire una grande sensazione di benessere sia generale che specifico per quelle articolazioni che in mancanza di mobilità stavano cominciando ad andare in sofferenza.
Ma anche un vantaggio sul lungo periodo che verrà incassato al rientro in palestra quando gli esercizi che prima risultavano difficoltosi da eseguire saranno diventati più semplici.

BRUCIARE GRASSI

Un fisico in forma non lo è veramente se non è anche magro. 

La quarantena è iniziata nel bel mezzo del periodo di massa e ci ha trovato tutti con quei chiletti in più del bulk period (periodo di aumento massa).

Molti appassionati allora hanno approfittato della circostanza per iniziare prima quest'anno il periodo di definizione e andare subito all'attacco dei grassi accumulati durante il periodo invernale.
Il bodyweight workout infatti con le sue molte metodologie (tabata - h.i.i.t - e.m.o.m - amrap - eccetera) è il miglior allenamento in assoluto per dimagrire e bruciare grassi.

SISTEMARE PICCOLI INFORTUNI
In ultimo, per qualcuno la quarantena è giunta nel momento di apice di intensità dell'allenamento. Spesso questi periodi si accompagnano a piccoli infortuni da over use. Ebbene, molte delle persone che abbiamo contattato in questi due mesi e che si trovavano in questa condizione, stanno approfittando per guarire da piccole sindromi infiammatorie dovute all'allenamento intenso o anche da veri e propri infortuni accorsi incidentalmente poco prima dell'emergenza sanitaria.

MORALE DELLA FAVOLA
Vi sono molte ragioni per considerare la quarantena più una opportunità che non una seccatura per il nostro fitness.

Se sei tra quelli che sta approfittando di questo periodo come descritto dall'articolo facci sapere se sei d'accordo e come lo stai gestendo. Facci sapere se anche tu rientri in queste casistiche oppure hai trovato anche altri modi per ben utilizzare questo tempo. Siamo felicissimi di confrontarci con quante più persone è possibile.

Se viceversa sei tra quelle persone che erano partite vedendo la quarantena come una grande seccatura e uno stop forzato dei tuoi allenamenti, ci auguriamo che questo articolo possa ispirarti una riflessione positiva e che ti possa dare la spinta per iniziare e far buon uso del tempo che manca sino alla sua conclusione.

In ogni caso, sia che tu ti stia già allenando o che tu non lo stia ancora facendo, se pensi che un paio di occhi attenti ed esperti che ti guardano e ti guidano potrebbero essere di grande aiuto visita il nostro sito internet https://justwellness.co/ e scopri i vantaggi e le opinioni di che sta utilizzando il nostro servizio di Personal Training online.

E' come allenarti in palestra, è meglio che allenarti in palestra perché... ti stai allenando a casa!

Buon workout.
JW