Qual è attualmente la principale causa di morte?
Il Covid-19?
Noooooo!!!
I tumori??
Noo!!
Gli incidenti stradali??
Noo!!!
Le principali cause di morte nel mondo sono tutte legate alle abitudini e agli stili di vita?
Ma la cosa davvero interessante è che la cura di queste cause è tutta a base di fitness ed educazione alimentare!
Visto che l'anno nuovo è alle porte nell'articolo di oggi voglio farti venire una voglia matta di mettere il fitness in cima alla lista dei tuoi buoni propositi 2021 ma questa volta non per tornare ad indossare un vecchio paio d jeans che non ti entrano più ma per allungarti la vita!!
L'AMORE DELLA MIA VITA: L'AMORE PER LA VITA.
Prima di procedere con l'articolo ti voglio fare una confessione: la cosa che mi ha fatto innamorare del fitness e che mi ha fatto decidere di farlo diventare la mia professione è stata proprio aver scoperto che poteva essere la cura più potente del Mondo per tantissime malattie sia fisiche che psicologiche.
L'ho scoperto perché il primo a curarsi e a guarire con il fitness sono stato io stesso: il fitness mi ha salvato la Vita e mi ha fatto scoprire l'Amore della mia Vita che è l'Amore per la Vita!!
ELISIR DI LUNGA VITA
Torniamo adesso alla scienza!
Nell'immagine che ti ho messo in alto puoi vedere un grafico che rappresenta l'incidenza delle varie cause di tutte le morti che avvengono annualmente nel mondo.
Più è grande il pallino corrispondente alla causa più quell'evento o situazione "produce" morte!
Viceversa più è piccolo il pallino meno morti sono causate da tale situazione!
Sebbene siano sempre troppe, sono felice di vedere che tutto sommato la guerra è la causa di morte più piccola!
Tralasciando adesso le nove cause di morte minori (quelle che vanno appunto da "guerra" ad "alcolismo") ci concentreremo sulle restanti 6.
Perché questo?
Perché come detto all'inizio dell'articolo le 6 principali cause di morte al mondo possono essere tutte evitate con uno stile di vita sana basato su attività fisica e educazione alimentare.
INATTIVITA' FISICA
La lista delle 6 big inizia propria con una nostra vecchia conoscenza!
L'articolo potrebbe concludersi subito qui!
L'inattività fisica fa più vittime degli incidenti stradali. Addirittura genera più morte degli incidenti stradali e non stradali sommati insieme.
Infinitamente più morti dell'uso di droghe. Più morti di abuso di droghe e alcool sommate.
Allora ti faccio una domanda provocatoria: perché quando vediamo una persone che si ubriaca e si droga ci indigniamo e ne critichiamo i comportamenti, quasi questa persona ci va in odio ma quando vediamo un "pigro" lo riteniamo normale, tollerabile, comprensibile, anzi quasi ci fa simpatia?
Il pigro sta danneggiando se stesso e il tessuto sociale molto di più di un alcolizzato o di un drogato!
Ti fa riflettere?
A me moltissimo!
Ma sai qual è la cosa che mi fa più rabbia?
E' che non bisogna essere dei super atleti che si allenamento 8 giorni su 7 per uscire dallo stato di "inattività fisica"! E' sufficiente la normale abitudine di praticare un'attività di proprio gradimento anche sole due volte alla settimana per un'ora alla volta!
Uno sforzo infinitesimale!
Concordo con chi dice che chi decide di non volerlo fare sta anche decidendo contemporaneamente che si vuole suicidare!
EDUCAZIONE ALIMENTARE
Basso consumo di frutta e vegetali, obesità e colesterolo alto sono le tre cause di morte che sommate insieme battono la somma di tutte le altre!
E se ti soffermi un attimo a riflettere ti accorgi che ognuna di queste cause può essere spiegata con il concetto del troppo o del troppo poco!
Infatti è il troppo poco consumo di vegetali e frutta a provocare la morte.
E' il troppo consumo di cibo che provoca l'obesità
Infine, è il troppo consumo di alimenti ricchi di grassi saturi a provocare il colesterolo!
Il troppo e il troppo poco nell'alimentazione provocano più morte di qualsiasi altra causa al mondo!
Come si risolve questo enorme problema?
Con l'educazione: bisogna insegnare alle persone il concetto di giusta dose!
Cosa dice il concetto di giusta dose: che qualsiasi alimento se ingerito in dosi eccesive o scarse produce effetti negativi sulla salute ma, lo stesso alimento, se consumato nella giusta dose produce una cascata di benefici che inizia con un benessere immediato e che, ri-scopriamo oggi, finisce con la longevità!!
Se sei tra i nostri lettori frequenti sai che il concetto di giusta dose è centrale in tutti gli articoli che dedichiamo all'alimentazione su questo blog!
IL FUMO
La seconda causa di morte maggiore al mondo.
E' vero che non è così direttamente correlata all'attività fisica e all'alimentazione perché potrei essere una persona che adotta una dieta ultra consapevole e salutista e che si allena tutti i giorni ma anche una persona che non può fare a meno di fumare un pacchetto di sigarette al giorno.
Ma...c'è un ma!
Proviene dalla mia esperienza personale di oltre 20 anni come Personal Trainer!
Il paradosso che ti ho descritto qui sopra e che ho usato come esempio non l'ho mai visto realizzato nella realtà delle persone, anzi, ho sempre visto l'opposto: chi si abitua a prendersi cura di se stesso con attività motorie e alimentazione molto difficilmente è un fumatore!
Magari scriverò prossimamente un articolo su questo: la correlazione tra l'abitudine al fumo e il fitness!
IPERTENSIONE
La causa n°1 di morte!
In realtà dobbiamo considerare l'ipertensione come un maxi contenitore di cause perché tutte le precedenti delle big 6 prese in analisi concorrono a generare ipertensione nel lungo periodo:
l'obeso è (quasi sempre) iperteso;
il fumatore anche;
il sedentario pure....e così via!
Dunque non faccio altro che ripetermi: se ti alleni e ti alimenti bene eviti tutte queste 6 big ipertensione inclusa.
LA MIA PROVOCAZIONE!
Ti voglio lasciare con una provocazione che spero però si trasformi in un'utile riflessione per te!
Prendi queste 6 grandi cause di morte (le 6 big come le ho chiamate nel pezzo) sommale tutte insieme: che percentuale di popolazione raggiungiamo in totale secondo te?
Rispondo io per te e ti dico che, per approssimazione, corrispondo all'80% del totale dei decessi di ogni anno!!
80%....la quasi totalità!!
Adesso la mia provocazione: tu dove credi di poterti posizionare dunque con maggiore probabilità? Nell'80% che potrebbe avere questa triste fine o nel 20% che, ahinoi, lascerà questo Mondo per altre tristi cause?
IL MIO CONSIGLIO DA TRAINER
Non commettere l'errore di pensare: "a me no, non capiterà! Non sono tra quelli, sono immune da queste sfighe!"
Perché le probabilità che accada sono molto più alte di quello che immaginiamo!
E' la società in cui viviamo che ci porta in questa direzione!
CONCLUSIONI
Se hai letto l'articolo sino a qui dubito che tu sia tra i sedentari che potranno incappare in tali disguidi!
Più probabilmente questo articolo ti servirà per spronare le persone a cui vuoi bene ad essere più attive e fare una dieta migliore nel 2020!
Condividi dunque questo articolo!
Ma condividi anche un'altra cosa utile come adesso io la condivido con te: vai e fai andare le persone che ami su justwellness.co
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Ti aspettiamo e ti aspetto!
Intanto buon workout e al prossimo articolo…
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