C'è una frase che da sempre risuona in tutte le palestre!
La frase è: "Che fortunato/a, ha risultati perché è portato/a geneticamente!"
Diventata poi, più recentemente: "Che fortunato/a, riesce ad ottenere risultati con l'allenamento in casa perché è predisposto/a geneticamente!"
Tutto questo è assurdo però e lo capiremo nel corso dell'articolo perché oggi ti spiego come la genetica conta zero (sia per i risultati in palestra che per i risultati a casa) e come fare per ottenere tutti i risultati che desideri...sia in palestra che a casa ovviamente!
DOVE NASCE LA LEGGENDA DELLA GENETICA
Ma allora, potrebbe venire da chiederci:
"se quella della genetica è una leggenda, come mai così tante persone ci credono?"
"Perché è così diffusa?"
"Perché si è propagata anche tra i praticanti di home fitness anche se tra di loro non si sono potuti parlare?"
La risposta a tali domande è molto semplice.
Te la spiego meglio con una metafora.
Se assistessi alla discussione di Laurea di uno studente cosa saresti portato a pensare?
Siccome conosci molto bene il meccanismo universitario sapresti molto bene che quel grande risultato è conseguente a decine di risultati più piccoli che lo studente ha conseguito negli ultimi 3 o 5 anni.
Sapresti anche che "l'alloro" che mette in testa solo dopo la discussione di Tesi non è frutto solamente di quell'ultima fatica ma merito di tutti gli esami che lo studente ha sostenuto negli anni.
Tutto molto chiaro!
Si ma...cosa potresti essere portato a pensare se, invece, non conoscessi il meccanismo e vedessi in una stanza due studenti di cui uno sta discutendo la tesi e l'altro solo un esame?
I due eventi, agli occhi di una persona ignara, potrebbero apparire identici eppure...
Potresti essere indotto a pensare che il primo è portato geneticamente allo studio e l'altro no!
Infatti è plausibile immaginare che, in mancanza di una spiegazione certa, imputeremmo questa differenza di risultato non a ciò che veramente la causa ma ad "un fenomeno strano che non riusciamo del tutto a spiegarci"!
Questo tipo di suggestione psicologica è lo stesso che influenzava i nostri antenati quando vedevano cadere un fulmine e imputavano la causa agli dei arrabbiati dell'Olimpo.
Il succo del discorso è questo: la mente umana quando non riconosce con esattezza il nesso tra causa ed effetto colma la spiegazione mancante con credenza fantasiose, poco razionali ma facili da accettare.
Esattamente come fa nel caso dei risultati in palestra e del mito della genetica.
SE NON E' GENETICA, CHE COSA E'?
Se mi hai seguito sino a qui e se ha accettato come veritiera la mia spiegazione allora è possibile che ti stai chiedendo proprio questo:
"Se la differenza tra avere i risultati e non averli non è genetica, allora che cos'è?"
"Perché io non ottengo?"
"Perché, in palestra come a casa, solo pochi ottengono e molti altri invece no?"
Ti rispondo senza giri di parole perché poi voglio subito passare a dirti come fare ad ottenere tanti risultati anche tu!
La differenza sta nella pratica!
DUE PAROLE SULLA PRATICA
Cos'è la pratica?
L'allenamento è pratica!
La pratica significa letteralmente una attività che viene eseguita regolarmente e costantemente attenendosi ad una forma prestabilita.
La pratica è una abitudine che non si perde mai e che si svolge sempre allo stesso modo.
Ecco allora la vera differenza tra chi si allena (in palestra o a casa) e non ottiene e chi si allena e ottiene!
Non basta semplicemente fare, bisogna fare con costanza, continuità ed avere un metodo, ovvero una forma!
L'allenamento per produrre risultati non deve essere casuale ma deve essere organizzato metodicamente, come una pratica appunto!
TRASFORMARE I TUO ALLENAMENTO IN UNA PRATICA
Adesso che è chiaro cosa sia la pratica vediamo come applicarla al tuo allenamento in modo da iniziare ad ottenere tantissimi risultati!
I miei 10 consigli per trasformare il tuo allenamento in una pratica:
1. Parti per ottenere un obiettivo ma...
2. ...poi concentrati su e goditi il percorso!
3. Sperimenta! Non è detto che quello che stai facendo sia l'attività più giusta per te. Provane altre prima di decidere
4. Mischia! Dopo averne provate un po' crea una tua pratica con le sole parti di ciò che ti è piaciuto di più!
5. Fallo per te! (non per il risultato, non per la società, per il fidanzato/a o chiunque altro)
6. Trova persone che ti assomigliano! Ovvero che intendono l'allenamento come una pratica!
7. Sii paziente! I risultati non arrivano dall'oggi al domani!
8. Celebra! Però quando ne ottieni uno festeggialo meglio che puoi!
9. Non ti scoraggiare quando ti sembrerà di essere in stallo perché questi momenti ci saranno!
10. Fai le tue regole!!
FORSE TI ASPETTAVI ALTRO!
Può essere che ti immaginavi che ti avrei suggerito una o più formule!
Qualcosa tipo: per ottenere risultati, 3 allenamenti a settimana, la mattina presto, sempre a digiuno, prima cardio, poi addominali poi i gruppi muscolari grandi poi i piccoli, eccetera eccetera…
In realtà, tutto quello che assomiglia a queste formule, è la pratica di qualcuno!
Ma ciò non vuol dire che la pratica di qualcun altro vada bene per te e debba essere la tua pratica!
Anzi, è vero il contrario: se è la pratica di qualcun altro, automaticamente, non può essere anche la tua!!
Ti puoi ispirare ma è sciocco copiare al 100%
L'UNICA GENETICA E' LA PRATICA
Chi ottiene i risultati in palestra (o con l'allenamento a casa) non ha una genetica migliore della tua.
Però chi ottiene i risultati in palestra si è creato la sua pratica e segue quella!
Chi ottiene risultati con l'allenamento ha utilizzato le 10 regole che ti ho messo li in alto per creare la sua pratica!
Per ottenere risultati anche tu non devi fare altro che impostare la tua pratica secondo le medesime regole!
Rileggile più volte, memorizzale, falle tue e applicale!
Tra qualche mese potrei incontrarti in spiaggia e pensare: "Mamma mia quanti risultati...chissà che genetica favorevole!!"
;-)
DALLA TEORIA ALLA PRTICA
A volte sulla carta è tutto chiaro ma nel mettere in pratica si fa fatica.
Se stai pensando questo non ti preoccupare perché possiamo aiutarti anche a livello pratico!
Come?
Ma su justwellness.co
E' il nostro sito e qui trovi tantissimi altri consigli per mettere in pratica...la tua pratica!
Ma trovi anche Trainer e compagni di viaggio con i quali confrontarti!
Dai un occhio oggi stesso a justwellness.co e te ne renderai conto subito!
Infatti la community di persone che abbiamo riunito su justwellness.co sono tutte persone alle quali abbiamo insegnato e dalle quali abbiamo imparato a creare la nostra pratica di allenamento.
Ti aspettiamo!
Intanto io ti saluto, ti auguro buona...pratica e arrivederci al prossimo articolo!
Nessun commento:
Posta un commento