Forse ti stai ancora gustando le tante cose buone che la tradizione culinaria italiana ci mette a disposizione per le festività pasquali.
Non ti preoccupare continua pure!!
Infatti, se questa sera comincerai a pensare di aver esagerato con qualcosa....nell'articolo di oggi trovi 5 consigli per recuperare in fretta!!
Ma da domani però!!
NULLA DI NUOVO
I 5 consigli che seguono li ho estrapolati dall'articolo che ho pubblicato la prima volta sul blog il giorno di Pasquetta dello scorso anno.
Sono consigli evergreen, funzionano sempre e funzionano da sempre.
Per cui te li ripropongo tali e quali, senza aggiungere ne togliere nulla.
Ti basterà tenerli a mente per affrontare un efficace programma detox che ti aiuti a smaltire gli eccessi del weekend pasquale e riprendere in men che no si dica la tua forma fisica.
Cominciamo....
CONSIGLIO 1: BEVI DI PIÙ
Lo sapevi che bere acqua fa bruciare calorie?
È proprio così!
Questo avviene perché ogni volta che beviamo la nostra temperatura corporea di abbassa di un po' e il nostro organismo deve lavorare per ripristinare la temperatura di partenza.
Non solo, è importante bere di più per espellere gli acidi urici che abbiamo accumulato per aver mangiato più carne (o comunque più proteine) del solito e che quindi ci fanno sentire "più gonfi". Bere di più ti aiuterà a "sgonfiarti" nell'arco di alcune ore.
CONSIGLIO 2: RIDUCI LE CALORIE
Non fare l'errore di digiunare o ridurre drasticamente le calorie.
Con questo otterresti l'effetto opposto.
Devi, si, mangiare meno del tuo solito ma poco dimeno e solo per 4-5 giorni. Poi tornare subito alla tua normalità.
Quanto meno allora corrisponde al giusto?
Dalla nostra esperienza e dai nostri studi è ottimale circa un 10% in meno.
Se sei abituato a monitorare le calorie regolati con queste altrimenti ti basterà modulare le quantità degli alimenti.
CONSIGLIO 3: AGGIUNGI 5 MINUTI DI WORKOUT
E' sempre meglio aumentare le spese che restringere le entrate!
Per questo, per rientrare degli eccessi ti basterà aggiungere 5 minuti al tuo workout ogni workout della settimana.
Puoi fare 5 minuti extra di cardio, oppure aumentare di una serie ogni tuo esercizio o anche fare un Tabata in più per ogni workout della settimana.
Ma io no mi alleno?!
Meglio così! Allora non c'è momento migliore per iniziare a farlo e basterà questo!
CONSIGLIO 4: NIENTE DI DRASTICO
Ricorda questo:
"Quello che accumuliamo in un giorno lo dobbiamo smaltire in una settimana;
quello che accumuliamo in una settimana lo dobbiamo smaltire in un mese;
quello che accumuliamo in un mese lo dobbiamo smaltire in un anno!"
Bruciare le calorie in eccesso è come correre una maratona non i 100 mt: tieni il giusto passo!
CONSIGLIO 5: MOTIVAZIONE
Ricorda anche questo:
"Meglio un piano imperfetto tenacemente eseguito che non un piano perfetto inadempiuto!"
Per questo ciò che più di ogni altra cosa ti farà bruciare le calorie in eccesso di Pasquetta ma di tutta la tua vita è e sarà sempre la tua motivazione.
Più di ogni altra cosa prenditi cura della tua Motivazione...ti porterà sulle cime delle montagne più alte sempre!
Questo è tutto!
Per bruciare la grigliata di oggi e il pranzo pasquale di ieri non ti serve altro!
JUSTWELLNESS.CO
Se invece senti di aver bisogno di qualche altro aiuto, trovi tutto il necessario a migliorare il tuo ALLENAMENTO, le tua NUTRIZIONE e la tua MOTIVAZIONE su justwellness.co
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Tra questi ad esempio ne trovi tanti dedicati alla ripresa degli allenamenti e al bruciare grassi.
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Infine, su justwellnes.co trovi la community di persone tutte come me e te....con un po' di calorie da smaltire dopo i banchetti pasquali.
Quindi sei sempre in ottima compagnia!
Renditi conto con i tuoi stessi occhi.
Trainer e Direttore
JUST Wellness & Co.
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