Questo è un principio centrale di questo blog e della filosofia lavorativa con la quale ci prendiamo cura delle persone che frequentano Just Wellness (https://justwellness.co/).
L'unico elemento in grado di stabilire se dimagriremo o ingrasseremo è LA QUANTITÀ del cibo che ingeriamo.
Dunque per:
💦 imparare a dimagrire
⚖ sapere come mantenere il nostro peso stabile nel tempo
🤩 piacerci 365 giorni all'anno
DOBBIAMO DIVENTARE MAESTRI NEL CONOSCERE IL CONTENUTO ENERGETICO DEGLI ALIMENTI.
Specialmente quelli buoni, specialmente quelli che amiamo e che vorremmo mangiare spesso.
Infatti è sufficiente gestire con maggiore attenzione gli alimenti ad alto contenuto energetico, ma essere più di manica un po' più larga con gli alimenti a minor densità energetica (ovvero poche calorie per 100 gr di prodotto)per poter avere il fisico che desideriamo senza rinunciare a nessuno degli alimenti che amiamo.
UNA NUOVA RUBRICA
Per aiutarti in questo abbiamo deciso di avviare sul blog una nuova rubrica intitolata: "Quante calorie ha....." in cui possiamo insegnarti a familiarizzare con le kcal contenute negli alimenti.
DA DOVE INIZIAMO?
Siamo in estate, uno degli alimenti più amati in questo periodo è senz'altro il GELATO, per cui in questo primo articolo vedremo quante calorie ha il gelato...... gusto per gusto!
Quale sarà quello con le maggiori kcal?....e quale quello più light?
Abbiamo analizzato 8 gusti, quelli più tradizionali e più comuni. Poi li abbiamo messi in ordine dal più calorico al minore...
Scorriamo insieme questa nostra speciale graduatoria (valori per 100 gr di prodotto)*:
Gelato al cioccolato 216 kcal
Gelato alla vaniglia 207 kcal
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Gelato alla stracciatella 193 kcal
Gelato alla fragola 192 kcal
Gelato alla nocciola 183 kcal
Gelato allo zabaione 181 kcal
________________________________
Gelato/sorbetto alla frutta 120-130 kcal
Gelato allo yogurt 105 kcal
Come vedi abbiamo suddiviso i vari gusti in tre fasce: alto apporto calorico - intermedio - basso.
Questo potrebbe aiutarti ancor di più a memorizzare questa informazione e a gestire l'inserimento del gelato nella tua nutrizione anche se in questo momento la tua priorità è quella di dimagrire o non aumentare di peso.
PRIMA DI SALUTARCI
Che te ne pare?
E' quello che ti aspettavi? Oppure ti eri fatto un'idea diversa?
Facci sapere la tua opinione con un commento qui sotto ma soprattutto scrivici se questa nuova rubrica ti sembra utile!
C'è qualche alimento di cui vorresti conoscere il contenuto calorico e come gestirlo nella tua alimentazione?
Segnalaci anche questo con un commento e provvederemo a scrivere un articolo nel quale approfondiamo l'argomento che ci proponi.
Se invece vuoi avere consigli personalizzati su alimentazione e allenamento puoi consultare il nostro sito https://justwellness.co/ e scoprire come i nostri personal trainer possono aiutarti a centrare i tuoi obiettivi di salute e forma fisica.
Per oggi è tutto, non ci resta che augurarti buona estate, buon workout e di goderti il tuo gelato preferito.
Al prossimo articolo.
JW
*Note:
I valori si riferiscono al gelato artigianale (e senza considerare il cono) ma non a quello industriale (al quale dedicheremo un articolo a parte).
I dati riportati sono una media di tutti i valori che si possono trovare i rete effettuando questo tipo di ricerca.
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