SOMATOTIPO: cos'è e a che cosa serve?

 

HO LE OSSA GROSSE PER QUESTO NON VADO GIÙ' DI PESO!

Ti è mai capitato di sentire qualcuno che dicesse questa frase?

🤔

Magari è proprio una tua convinzione!

Chi dice questo lo fa come una banale scusa per giustificarsi oppure dietro questa credenza c'è della verità?

🤷‍♂️

Lo scopriamo in questo nuovo articolo in cui parliamo del SOMATOTIPO: cosa è e a cosa ti serve conoscerlo!

COSA E' IL SOMATOTIPO

Le persone sono tutte uguali tra di loro?

Assolutamente no!

Ognuna ha delle proprio caratteristiche fisiche specifiche!

E' dunque possibile fare una classificazione di tutte le caratteristiche per creare delle tipologie di persone?

Assolutamente si!

Infatti, ad esempio, potremmo facilmente classificare le persone in base al loro colore dei capelli e le potremmo facilmente suddividere in biondi castani, mori, rossi, eccetera

Ci sono infiniti modi di classificare le persone. 

Quando però si parla di fitness, i modi utili di classificarle si ristringe moltissimo!

Non è certamente l'unico infatti, ma la classificazione in base al somatotipo è certamente il più preciso e il più facile da utilizzare in merito a tutte le questione legate al fitness!

ECTOMORFO - MESOMORFO - ENDOMORFO

Forse ti è già capitato di sentire queste termini!

Forse già qualcuno si è rivolto a te dandoti dell'ectomorfo o endomorfo o mesomorfo

Non erano offese!

Queste tre aggettivi descrivono le tre categorie nelle quali è possibile suddividere le persone quando si analizza il loro somatotipo.

(Esattamente come potremmo fare, appunto, suddividendole in base al colore dei loro capelli!)

Suddividere  le persone in base al colore dei capelli è più semplice, farlo in base al loro somatotipo lo è un po' meno ma....proviamo a vedere le caratteristiche di ciascuno dei tre somatotipi e tutto ciò dovrebbe diventare molto più comprensibile!

L'ECTOMORFO

Le persone con questo somatotipo normalmente sono molto alte, sono magre, hanno muscoli allungati, dita delle mani e dei piedi affusolati, una vita stretta ma anche le spalle e ciò conferisce al loro busto una forma a rettangolo.

Le braccia e le gambe sono molto lunghe, quasi sempre più lunghe e, in proporzione, più lunghe del busto,

Ingrassano difficilmente, ma fanno anche tanta fatica ad aumentare i muscoli.

IL MESOMORFO

Meso vuol dire "nel mezzo", infatti il mesomorfo ha caratteristiche a metà tra gli altri due somatotipi.

E' anche quello più equilibrato, altra ragione per la quale è indicato come "a metà".

Infatti i mesomorfi sono persone di altezza nella media, con massa muscolare e grasso ben bilanciati tra di loro. Braccia e gambe ben proporzionati 

al busto. 

Il punto vita più stretto delle spalle che conferisce al busto una forma a triangolo.

Ingrassano facilmente ma altrettanto facilmente dimagriscono. Aumentano la massa muscolare con facilità e lentamente la perdono. E' il somatotitpo ideale per la maggior parte degli sport. Nel bodybuilding generalmente sviluppano il fisico più armonioso ed equilibrato.

ENDOMORFO

Ti ricordi la frase con la quale abbiamo iniziato l'articolo?

Ebbene, l'endomorfo è l'unico che la può pronunciare senza temere di mentire!

Infatti l'endo ha una struttura ossea imponente!

Le misure di larghezza prevalgono su quelle di lunghezza e questo conferisce all'endomorfo un'aspetto "quadrato".

Gli endo sono fortissimi e sono predisposti agli sport di forza. Tendono ad ingrassare molto facilmente ma altrettanto facilmente aumentano la massa muscolare. Viceversa sono restii a perdere grasso e muscolo. Quasi sempre infatti presentano un aspetto "muscoloso" anche quando non si allenano o sono fermi da tanto tempo.

A COSA SERVE CONOSCERE IL TUO SOMATOTIPO?

Come hai letto, ognuno dei tre somatotipi ha una diversa risposta alla dieta (ingrassano e dimagriscono diversamente!) ma anche all'allenamento!

Conoscere il somatotipo è sempre il passo numero uno per impostare correttamente i tuoi programmi!

Infatti se tu fossi un endomorfo e adottassi strategie di allenamento e alimentazione da ectomorfo, ad esempio, evidentemente non otterresti i risultati desiderati. Questo esempio vale ovviamente per tutti i casi possibili!

Se non conosci il tuo somatotipo rischi anche di frustarti nel vedere un amico o amica con un somatotipo diverso dal tuo ottenere risultati da un dato programma di allenamento o alimentazione e tu non ottenere nulla, o peggio, avere dei regressi! 

Non sarebbe una situazione così rara!

TU CHE SOMATOTIPO SEI?

Quasi sempre è sufficiente l'osservazione per capire il tuo somatotipo.

Ti basta notare a quale descrizione che abbiamo fatto nell'articolo ti avvicini di più!

Quasi certamente sei esattamente quel somatotipo.

Non solo, puoi aiutarti con le immagini che abbiamo inserito nell'articolo.

Tuttavia se vuoi andare più nello specifico ed essere certo di non sbagliarti, devi eseguire un somatogramma!

COSA E' IL SOMATOGRAMMA

E' un test che incrocia i dati provenienti da diverse misurazioni quali:

- plicometria

- circonferenze corporee

- diametri ossei

- rapporto peso/altezza

- osservazione dell'operatore

per andare a posizionarti sulla somatocarta (vedi prima immagine in alto a sinistra)

Eseguito questo test preliminare il Personal Trainer sa esattamente come formulare i tuoi programmi di allenamento e alimentazione per farti raggiungere i tuoi obiettivi.

Uno dei motivi per i quali i personal trainer Just Wellness riescono così frequentemente a portare al risultato le persone che si affidano a loro è proprio perché partiamo sempre dall'analisi del somatotipo che subito ci indirizza sulla strada giusta da seguire.

Puoi vedere alcune storie di successo sul nostro sito https://justwellness.co/

Partire con il piede giusto è sempre metà del lavoro!

PRIMA DI SALUTARCI!

1. Scopri qual'è il tuo somatotipo e se ti va scrivicelo con un commento qui sotto!

2. Se non sei sicuro inviaci una tua foto e ti aiuteremo a scoprirlo!

3. Infine, lasciaci un feedback su questo articolo. Siamo curiosi di sapere se ti è stato utile, se hai domande in merito. Scrivi tutto in un commento direttamente qui sotto e saremo ben lieti di rispondere alle tue domande e osservazioni

AL PROSSIMO ARTICOLO

Solo adesso possiamo accomiatarci (ti piace questo temine?😆).... 

Ci vediamo giovedì con il secondo articolo della settimana. 

Intanto ti auguriamo buon workout!

JW