I programmi per l'Home Fitness ormai spopolano in rete!
I Trainer (giustamente) hanno dato libero sfogo alla propria creatività per proporre programmi adatti all'ambiante domestico e che siano stimolanti e produttivi come quelli che facevamo in palestra.
Noi anche ci siamo lanciati in questo nuovo lavoro!
Ma tutti ci siamo dimenticati che il modo più semplice per bruciare calorie e tenersi in forma stando in casa è...…fare i lavori domestici!!
Nell'articolo di oggi ti racconto, lavoro per lavoro, quante calorie si bruciano eseguendoli!!
Così questa primavera sarai in formissima e avrai al casa super pulita e ordinata!
UNA QUESTIONE DI PRIORITA'
Quelli bravi ora diranno che muoversi non è allenarsi!
Da un punto di vista prettamente tecnico è vero!
Tuttavia, siccome la principale priorità di noi appassionati di fitness è quella di rimanere nel peso forma e in salute, possiamo sicuramente generalizzare che il semplice movimento dei lavori domestici sia sufficiente per aiutarci in questo.
Non è forse vero che le generazioni che ci hanno preceduto, pur non avendo palestre e centri fitness, erano lo stesso in forma?
Hai mai visto una persona in sovrappeso nelle foto in bianco e nero di inizio '900?
Assolutamente no e il motivo è questo: il loro stesso stile di vita era palestra!!
I lavori domestici erano molti di più e molto più faticosi di quelli di oggi e il dispendio calorico era, di conseguenza, molto maggiore.
Stesso discorso per il lavoro muscolare!
LOW COST - APERTA H.24 - SUPER ATTREZZATA
Non è la descrizione dell'ultimo franchising di palestre arrivato in Italia ma di casa nostra che in merito ad estensione di orario di apertura, costo e attrezzature disponibili le batte tutte!!
Infatti nella nostra palestra domestica gli allenamenti iniziano subito di buon mattino e vanno avanti sino a sera tardi, senza interruzioni e svolgendosi in molte sale diverse tutte....perfettamente attrezzate allo scopo!
CASA DOLCE CASA
Ecco dunque l'inflessibile programma di fitness a cui ci sottopone la nostra dolce dimora!
La giornata inizia molto presto con uno dei primi lavori domestici che compiamo un po' tutti appena svegli: il rifarsi il letto.
Ebbene quanto ci fa bruciare questa attività?
Rifarsi il letto costa: 240 kcal/ora e siccome mediamente ci si impiega 10 minuti ecco che questa prima attività ci fa bruciare 40 kcal.
Rifatto il letto è bene andare a fare colazione e, se dopo averla fatta ti tocca lavare tazze e cucchiai a mano ecco che avrai un'altra fantastica attività brucia grassi da svolgere!
Lavare i piatti costa: 320 kcal/ora e, a meno che tu non viva in compagnia di un battaglione, una "sessione" di questa attività dura 15 minuti e dunque comporterà un dispendio di altre 80 kcal.
Siamo già a 120 Kcal bruciate....e la giornata ancora deve iniziare.
Ma adesso è ora di andare in smart working….non prima di aver fatto un bella doccia!
Già ma poi non puoi lasciare il bagno tutto sottosopra giusto?
Ecco allora che
Pulire il bagno costa: 200 kcal/ora. Quella mezzoretta per rimettere tutto a posto dunque ti porterà ad un dispendio aggiuntivo di 100 kcal!
Le prime 220 kcal della giornata le abbiamo bruciate, ora possiamo davvero iniziare a lavorare sino all'ora di pranzo!
Dopo, prima di riprendere nel pomeriggio c'è chi taglierà il prato e chi pulirà i vetri!
In casa i compiti sono sempre suddivisi no?
Tagliare il prato costa: 200 kcal/ora e....per portare a termine il lavoro ci vuole tutta!
Pulire i vetri costa: 250 kcal/ora. A chi tocca questo compito va meno bene perché è più faticoso, fortunatamente però il compito dura meno e le due attività pareggiano!
Tutto questo è fantastico perché prima di rimetterci alla scrivania nel pomeriggio abbiamo già bruciato 420 kcal...esattamente come se avessimo fatto un'ora di tapis roullant....ma abbiamo solo pulito e ordinato casa!!
Chi ha casa lo sa che al termine della giornata di lavoro....inizia un'altra giornata di lavoro, quella delle vere pulizie domestiche!
Anche qui ci si divide in due squadre così si fa prima: chi aspira i pavimenti e chi li lava.
Aspirare i pavimenti costa: 180 kcal/ora
Lavare i pavimenti costa: 135 kcal/ora
Lo avresti mai detto? Io no!! Forse perché l'aspirapolvere pesa di più che il mocio!
Ad ogni modo anche qui ad aspirare si fa prima che a lavare e dunque il costo per attività si equivale.
Diciamo 150 kcal per ciascuna e tutto questo porta il nostro bilancio da HOME WORK (senza out!) a 570 kcal!!
Quasi come un'intera ora di pesi!!
Possiamo rilassarci finalmente?
Non ancora!!
Mancano ancora lo stiro e spolverare i mobili!!
Chi lo fa?
Stirare costa: 150 kcal/ora
Fare la polvere costa: 100 kcal/ora
Tirate a sorte e...che il migliore vinca….. il lavoro meno faticoso.
Ad ogni modo dopo quest'ultimo lavoro domestico il nostro bilancio energetico registra un ragguardevole dispendio di 670-720 kcal!
Che facciamo adesso? Ci alleniamo?
Anche no grazie!!…per oggi abbiamo dato!!
UN PO' DI "SERIEZZA"
Quanto descritto con un po' di ironia qui sopra è, in realtà, un fenomeno conosciuto con la sigla N.E.A.T. ovvero Non Exercise Activity Thermogenesis che tradotto significa dispendio calorico da attività non di allenamento.
E' un fattore da tenere in seria considerazione quando vogliamo migliorare la nostra forma fisica e la nostra salute perché aumentando il NEAT possiamo accelerare l'ottenimento di alcuni risultati di fitness oppure riproporzionare l'impegno dei vari workout.
Esattamente come ti ho raccontano nell'articolo di oggi!
JUST WELLNESS.CO
Quando poi avrai la casa tutta in ordine e pulita e vorrai fare un po' di workout "tradizionale" ti invito a raggiungerci su justwellness.co
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Non andarci dunque troppo pesante con quei lavori domestici, lasciati un po' di energie e raggiungici presto!
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