Oggi post dedicato alle nostre follower, ma se sei un nostro follower leggi lo stesso...potrebbe tornare utile a tua moglie o fidanzata o sorella o amica! 😉
Parliamo di cellulite e come risolverla con gli esercizi in palestra.
Infatti allenarsi non basta....bisogna allenarsi facendo le cose giuste. Vediamole tutte!
Punto 1: 🏃♀️ Inizia SEMPRE i tuoi allenamenti con una riscaldamento aerobico MOLTO BLANDO che attivi o riattivi la circolazione delle gambe. Prediligi esercizi svolti in piedi come Tapis Roullant o Total Body Trainer (ellittica) piuttosto che bike o Recline. ❌ Evita anche di fare questo tipo di allenamento in modo troppo intenso e di accumulare acido lattico. Anche se brucerai più calorie, così non risolverai il problema della cellulite anzi....lo peggioreresti!
Punto 2: 🏋️♀️ FAI PESI SEMPRE ma....alterna o esercizi brevi e pesanti o molto leggeri e prolungati. ❌ Evita sempre di stare nel mezzo e fare esercizi che ti portino al bruciore muscolare. Non è vero che quando senti bruciare, stai bruciando la cellulite. Stai solo peggiorando lo stato di infiammazione e ti stai dando letteralmente la zappa suo piedi
Punto 3: 🧘♂️ Svolgi sempre delle sessioni di stretching a fine allenamento, in modo particolare per le gambe ma anche per il bacino e la bassa schiena. Questo ti servirà per migliorare l'elasticità del tessuto connettivo e migliorare la circolazione linfatica (ma anche quella sanguigna). ❌ Non saltare mai questi importanti esercizi!
Punto 4: 🧠 Usa il buon senso. La cellulite migliora con uno stimolo graduale e costante. ❌ Quindi evita di alternare periodi in cui fai tantissimo allenamento a periodi in cui non ti alleni per nulla. Trova un ritmo costante che puoi gestire bene e mantieni sempre quello. Due o tre allenamenti vanno già più che bene. Se ne vuoi fare di più, abituati molto gradatamente. Rischi altrimenti di intensificare gli sforzi e vedere comunque le cose peggiorare. Molto frustrante 😢
Tutto qui?
In merito all'allenamento SI. Queste sono le linee guide.
Puoi coadiuvare i benefici dell'allenamento con la nutrizione e altre cure del corpo ma di queste ne parleremo nei nostri prossimi post. ✍
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....domani nuovo video sull'allenamento dei Glutei appunto! 😉
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Buona Giornata
JW
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